冬天一直是人们注重养生的关键季节，女性的身体素质比男性的相对要差，女性平时要好好的调理和保养，只有会照顾自己才能更好的照顾家人和朋友。那么女性应该从哪些方面注意，让自己过一个既美丽又温暖健康的冬天呢?以下是给大家推荐的保持健康的方法，女性不仅要美丽，更要健康，一起来看看如何守护你的健康吧。

　　1、健康女性更加关注将来

　　如果想要养成健康的习惯，就要将目标定的详细具体，比如，要定成“回家以后马上换上运动鞋，走十个街区”，而不要只定为“多运动”。大部分年轻女性都相当健康，然而问题不是当前的情况，而是她们年龄大了的时候，年轻时生活方式会给她们带来的问题。从现在开始改变吧，比如多运动，注意更好的饮食，这就好比将钱储蓄起来一样。

　　2、保持口腔健康

　　如果你没有用牙线的习惯，至少要使用电动牙刷清理齿缝以预防牙龈疾病。喝完碳酸饮料后漱口。漱口有助于冲掉碳酸饮料中含有的可以腐蚀牙釉质的酸。

　　3、健康饮食习惯

　　你吃的所有食物都应该是有助于增强体质的，比如全谷类食品对心脏有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照这个原则来选，你会更加健康、苗条。对于那些油炸类、烧烤类的食物还是少吃为妙。烹饪时用菜籽油代替橄榄油。菜籽油中饱和脂肪含量较少，而欧米珈-3脂肪酸含量则要多得多，欧米珈-3脂肪酸对使心情变好，预防心脏病有极大好处。丢掉食谱吧，只要多吃各种颜色的新鲜食物就好了，比如水果，蔬菜。

　　4、轻松减肥小贴士

　　想百分比，不要想具体重量;百分比感觉上没那么吓人。如果你的体重过重了，只要减掉体重的5%到10%就可以降低健康方面的风险了。如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉到饱，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃饱的感觉取决于量，而不是热量。

　　5、如何降低病症风险

　　以每天摄入800到1000IU维他命D为目标。通常很难在冬天的阳光里得到充足的维他命D，而且越来越多的事实证明，维他命D不仅对骨骼很重要，而且可能有助于预防病症和心脏疾病。每月一次，洗完澡后检查皮肤，涂抹乳液的时候，找一找有没有包包，暗沉，色斑或痣。在阳光下暴晒时戴上帽子。把握所有的机会了解自己的乳房―如果对自己的身体非常了解，就更容易察觉异状。洗澡、换衣服的时候可以触摸自己的乳房来熟悉状况。

　　6、二个心脏健康贴士

　　少吃盐。现在你可能是一个健康的年轻人，但是有一半女性在45岁以后都会有高血压，而大部分都是钠元素引起的。另外，每晚睡前，平躺，然后将头部和肩部垂到床下，保持2分钟以上。这样可以打开胸腔，增强血液对肺部和心脏的供给，还有助于预防连续含胸驼背工作几小时造成不良姿势。

　　7、三种方法，让你最有效地看医生

　　下次看医生之前，搞清楚自己想要了解的是什么：希望医生为你诊断，还是希望得到咨询指导?集中在自己想要了解的事情上，更容易满足自己需求。不要害怕，也不用尴尬―无论任何问题都一样。当然，病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都会显得很勉强，但是只有说出来，才能避免继续被这些病症折磨。如果你在吃营养补剂，一定要全部说明给医生知道。因为其中有些会与处方药相互作用，产生危险的后果。

　　8、增强免疫力的方法

　　悲伤难过并不能改变你的现状，因此，要保持乐观的心态。同样感染了感冒病毒的人中，乐观的人比悲观的人更不容易病倒。如果真的病了，就不要去上班!去上班只会把患病时间拖长。